آیکن گفتگو با ما

مبانی مربوط به خواب کودک

 
مبانی مربوط به خواب کودک
بسیاری از کودکان برای به خواب رفتن مشکل دارند و به موقع نمی خوابند، در کودکان معمولا بی خوابی اوایل شب اتفاق می افتد و به اصطلاح به آن بی خوابی شبانه گفته می‏شود. خواب کودکان از اهمیت ویژه ای برخوردار است زیرا در رشد آن ها تاثیر بسزایی دارد. خواب برای کودک همانند تغذیه لازم و ضروری است.

مبانی مربوط به خواب کودک

احتیاج به خواب در انسان ها در سنین مختلف متفاوت است. به عنوان مثال به طور متوسط یک کودک دوازده ساله به نه ساعت خواب و یک کودک چهار ساله به یازده و نیم ساعت خواب احتیاج دارد، البته این مسئله بین کودکان هم سن فرق می کند. نوزادان هیچ الگوی منظمی برای خواب ندارند و الگوی خواب آن ها با یکدیگر متفاوت است. این بی نظمی می تواند بسیار خسته کننده باشد و شما را در طول شب چندین بار بیدار سازد.

کودکی که شب ها با آرامش و به حد کافی خوابیده، روز بعد به موقع از خواب بیدار می شود و اگر به حد کافی نخوابد، صبح روز بعد به علت کافی نبودن مقدار خواب، بهانه گیر و کج رفتار می شود و کمتر شاد به نظر می رسد و انرژی کمتری دارد. در بچه های بزرگتر، به اندازه نبودن خواب شب آنها را خسته، کُند و حساس می کند و نمی توانند بر روی درس تمرکز کنند.

بسیاری از کودکان برای به خواب رفتن مشکل دارند و به موقع نمی خوابند، در کودکان معمولا بی خوابی اوایل شب اتفاق می افتد و به اصطلاح به آن بی خوابی شبانه گفته می‏شود.

خواب کودکان از اهمیت ویژه ای برخوردار است زیرا در رشد آن ها تاثیر بسزایی دارد.
خواب برای کودک همانند تغذیه لازم و ضروری است.

 مبانی مربوط به خواب کودک-مقاله03

نکاتی که درباره خواب کودک بهتر است در نظر گرفته شود:

-کودک را چه در روز و چه در شب در تاریکی کامل نخوابانید. زیرا کودک تا 3 یا 4 ماهگی برای تفکیک شب و روز از یک دیگر مشکل دارد؛ به طور مثال شب ها چراغ خوابی در اتاق کودک روشن کنید.

-کودک را با عجله نخوابانید: او را عادت دهید که آرام آرام به خواب برود.

-قبل از خواب با کودک بازی هایی نکنید که موجب سرزندگی او شود.

-فضای آرام و اطمینان بخشی در اتاق خواب کودک به وجود آورید

-کودک را مجبور نکنید تا بلافاصله بعد از دراز کشیدن به خواب برود.

-از تغییردادن محل گهواره ، اسباب بازی ها و تشک خواب او پرهیز کنید.

-زمانی که مشاهده کردید کودک گریه می کند، بسیار تکان می خورد، خمیازه می کشد و چشمانش را می مالد، بدین معناست که خسته است و وقت خواب اوست

-لازم نیست زمانی که او می خوابد هر 15 دقیقه در اتاق او را بازکنید تا از خواب بودن او اطمینان یابید. زیرا ممکن است این کار باعث بد خوابی او شود.

-هنگامی که کودک در اتاق خوابش بیدار می شود و گریه می کند  فورا وارد اتاق خواب او نشوید. چند لحظه صبر کنید تا او خود دوباره به تنهایی بخوابد.

-کودک اغلب در طول خوابش، بیدار می شود و گریه می کند و سپس فورا دوباره می خوابد. گاهی 8 بار در شب بیدار میشود: بیدار شدن او ، بین 1 تا 10 دقیقه، طول می کشد. کودک گریه می کند، غرغر می کند و دوباره می خوابد؛ نباید در مدت این بیدار شدن به کودک سر زد. زیرا او عادت می کند که به تنهایی نخوابد و حتما کسی برای خوابیدن در کنار او باشد.

-بهتر است سر و صدای خانه به اتاق کودک راه نیابد. لازم است کودک  در سکوت بخوابد.

-بین 3 تا 6 ماهگی نیازی نیست که نیمه شب ها به کودک شیر داد مگر آن که پزشک شیر دادن در نیمه های شب را توصیه کرده باشد.

-کودکانی که مادران آنها در دوران بارداری دچار اضطراب و یا افسردگی بوده اند، ممکن است در خوابیدن کمی مشکل داشته باشند.

 

مبانی مربوط به خواب کودک-مقاله04

 

ایجاد عادات خوب برای خواب کودک

  • توجه به علایم خواب
  • آموزش تفاوت روز و شب
  • شروع یک برنامه منظم قبل از خواب
  • فرصتی بدهید تا خودش به خواب برود
  • مقابله با زود بیدار شدن صبح ها
  • تشویق کودک برای به خواب رفتن مستقل
  • مراسم قبل از خواب شبانه
  • جلوگیری از چرت بی موقع هنگام عصر
  • به خواب رفتن کودک به تنهایی

 

کودک باید به چه شکلی بخوابد؟

-کودک باید حتما به پشت بخوابد. زیرا در صورتی که کودک روی شکم بخوابد با خطر جدی مرگ ناگهانی رو به رو است. 

-صورت کودک را باز بگذارید.

-دمای اتاق نباید از 18 تا 20 درجه بیشتر شود. بعضی از والدین تصور می کنند که هرچه اتاق گرمتر باشد کودک سلامتی بیشتری خواهد داشت.

 

کارگاه "مبانی مربوط به خواب کودک"

نویسنده: رویش طلایی

  


تعداد کاراکتر باقیمانده: 500
نظر خود را وارد کنید


 

 

آدرس : تهران،پاسداران، خیابان داوود اسلامی، نبش گلستان سوم، پلاک 59 

تلفن  مؤسسه:22777151-021 تلفن آموزشگاه:22558805-021